![](https://www.lamescolanza.com/wp-content/uploads/2019/05/yoga-nelle-marche-viaggio-trekking.jpg)
Una nuova ricerca condotta dal professore di anestesia alla Harvard Medical School, Bala Subramaniam, ha rivelato risultati sorprendenti sui benefici della meditazione e dello yoga nella riduzione dello stress, della depressione e dell’ansia, oltre che nel contrastare l’invecchiamento cerebrale. I dati, resi noti in occasione del decimo anniversario della Giornata Internazionale dello Yoga il 21 giugno, indicano che queste pratiche possono portare notevoli miglioramenti già dopo sole due settimane.
Secondo Subramaniam, gli studi recenti non solo confermano l’efficacia di meditazione e yoga nel migliorare la salute mentale e fisica, ma evidenziano anche la rapidità con cui questi benefici possono essere ottenuti. “Basta dedicare 15 minuti al giorno a queste pratiche, che sono ampiamente accessibili e semplici”, sottolinea il professore.
La ricerca arriva in un momento critico, evidenziato da un sondaggio Eurobarometro del giugno 2023, che ha rilevato che il 46% della popolazione dell’Unione Europea ha affrontato problemi emotivi come depressione e ansia nell’ultimo anno. Questi dati pongono l’accento sull’importanza di trovare approcci efficaci e accessibili per migliorare il benessere psicologico.
Le pratiche di meditazione e yoga non solo offrono un sollievo significativo dai sintomi psicologici, ma hanno dimostrato di essere una risorsa preziosa anche per prevenire tali disturbi. La semplicità e la flessibilità di queste tecniche le rendono adatte a persone di tutte le età e condizioni fisiche, promuovendo un approccio olistico al benessere.