Eseguire attività fisica di sera accelera il metabolismo e promuove il controllo del livello di zuccheri nel sangue durante la notte. Lo suggeriscono in un articolo pubblicato sulla rivista Diabetologia gli scienziati della Norwegian University of Science and Technology e dell’Australian Catholic University, che hanno valutato la salute metabolica di 24 uomini sedentari associati a una certa percentuale di rischio di sviluppare diabete di tipo 2. Il team, guidato da Trine Moholdt della Norwegian University of Science and Technology, sottolinea che l’esercizio fisico svolto in qualunque momento della giornata migliora l’idoneità cardiorespiratoria, ma solo le sessioni serali di sport portavano a livelli inferiori di glucosio durante la notte, il che potrebbe essere di rilevante importanza per i soggetti diabetici o a rischio di sviluppare la malattia. Il gruppo di ricerca ha coinvolto 24 uomini di età tra i 30 e i 45 anni e con indici di massa corporea compresi tra 27 e 35, associati a sovrappeso o obesità, che hanno seguito una dieta ricca di grassi per 11 giorni consecutivi. A due gruppi di volontari è stato chiesto di impegnarsi in attività fisiche di mattina o di sera, mentre una parte non ha eseguito alcun esercizio.
Gli esperti hanno evidenziato una diminuzione dei livelli di glicemia, insulina, colesterolo, triacilglicerolo e colesterolo nei soggetti che hanno svolto sport serale. “Il nostro lavoro – commenta Moholdt – suggerisce che l’esercizio eseguito nel tardo pomeriggio può essere più vantaggioso per le persone con metabolismo lento rispetto a quello svolto all’inizio della giornata. Allo stesso tempo, tuttavia, è importante sottolineare che l’attività fisica giova all’organismo ed è fondamentale per mantenersi in salute, indipendentemente dall’orario in cui viene svolta”.